Cures de boisson : Parfois pour perdre du poids il ne faut pas manger, il faut boire !

Comme son nom l'indique, tout régime alimentaire - qu'il s'agisse d'une méthode de perte de poids avec du kéfir, des bouillons, du thé vert, des jus de fruits ou même de l'eau plate - est basé sur l'apport hydrique. Le régime alimentaire fournit-il au moins un certain type de nutrition ou tout ce qui pénètre dans le corps doit-il être exclusivement sous forme liquide ? Et combien de temps peut-on suivre un régime alcoolique ? Et surtout : quels résultats ce système de perte de poids apporte-t-il ?

Boire de la nourriture dans toute sa diversité

Évidemment, le régime alimentaire n'est pas un régime spécial et spécifique, mais simplement un principe nutritionnel qui détermine la forme de la prise alimentaire et vous laisse le choix des aliments. En d’autres termes, il ne faut tout consommer que sous forme liquide, mais par « tout », nous entendons uniquement des aliments sains, naturels et faibles en calories.

Vous pouvez souvent rencontrer des adeptes du régime à base de jus - bien sûr, ils pratiquent également des régimes à base de boisson. Tels que les fans du régime kéfir, des régimes au thé vert, des fans de la boisson au gingembre pour perdre du poids et même les plus « durs » de tous – les partisans du régime hydrique.

Si vous êtes une personne sensée et sensée, vous comprenez probablement qu'un régime alimentaire ne peut pas être basé sur des milkshakes d'un restaurant célèbre, des boissons alcoolisées, de la limonade sucrée, du cacao, du café, du yaourt à boire industriel et des produits similaires. À proprement parler, le régime de consommation d'alcool est pleinement respecté, mais on ne peut pas parler de perte de poids.

Que peut-on boire dans le cadre de son alimentation ?

• Eau. Un régime de consommation d’eau vous oblige à boire 2 litres d’eau propre et plate chaque jour. Mais cette technique est rigoureuse et complexe ; Peu de gens peuvent résister à cela. Puisqu’il s’agit d’un jeûne, il est permis de s’asseoir dessus pendant plus de 3 jours. La meilleure option pour un régime de consommation d’eau est de jeûner 1 à 3 jours par mois en buvant uniquement de l’eau. De plus, vous devez vous préparer à un régime alimentaire aussi strict en réduisant votre consommation de nourriture chaque jour d'une semaine avant de le commencer et en revenant tout aussi lentement à votre alimentation habituelle.
• Bouillon. Il peut s'agir de poulet, de poisson ou de bœuf, ainsi que de légumes. Vous devez le préparer vous-même et à partir de produits naturels (aucun produit semi-fini ne convient). Du sel peut être ajouté pendant la cuisson ; Vous pouvez également ajouter des carottes, du céleri et du persil. L'ajout de poivre n'est pas recommandé ; ça ouvre l'appétit, tout comme les oignons.
• produits laitiers sous forme liquide peut également constituer la base d'un régime alimentaire. S'il s'agit de kéfir, il doit être faible en gras, tout comme le lait fermenté cuit au four, le bifidok ou le yaourt à boire sans additifs. Vous pouvez également utiliser du lait avec une teneur maximale en matières grasses de 1,5 pour cent comme base. Cependant, on pense que le lait n’est pas suffisamment bien absorbé par l’organisme adulte. Il est donc recommandé de choisir des produits laitiers fermentés.
• Jus fraîchement pressé. Les jus d'orange, de pamplemousse et de pomme conviennent. Il vaut mieux choisir des fruits non sucrés. Le pamplemousse est généralement considéré comme l’un des meilleurs produits de perte de poids. Cependant, vous devez être prudent et vérifier si vous avez des allergies avant de commencer le régime à base de jus. Et la chose la plus importante lors du choix d'un régime pour boire des jus est de se rappeler : les jus fraîchement pressés ne peuvent pas être consommés sous leur forme naturelle - ils doivent être dilués avec de l'eau plate dans un rapport de 1:1.
• Thé. Choisissez du thé vert, noir, rouge ou aux fruits, mais assurez-vous qu'il contient des feuilles en vrac et qu'il soit de bonne qualité. Vous devriez le boire sans sucre ; Vous pouvez ajouter du lait écrémé ou du citron.
• boisson aux fruits ou compote. Ces boissons conviennent également à un régime alimentaire. Ils ne sont pas préparés à partir de fruits et de baies sucrés. Vous pouvez également faire de la gelée d'avoine, c'est la plus nourrissante.
• Smoothies aux légumes. En plus des jus de fruits, les jus de légumes ou les smoothies sont également parfaits pour votre régime alimentaire. Ils n'ont pas toujours un goût agréable, mais si vous êtes patient et expérimentez un peu, vous pouvez choisir une option qui vous convient.
• Shakes protéinés. C'est peut-être l'option la plus efficace et la plus rapide pour un régime alimentaire. Comme vous le savez, les régimes protéinés sont parmi les plus efficaces. Cependant, pour consommer des boissons protéinées sans effets néfastes sur la santé, vous devez vous assurer que vous ne souffrez pas de maladies chroniques. Et de plus, lors de la consommation de grandes quantités de protéines, il est nécessaire de surveiller strictement l'équilibre hydrique - buvez beaucoup d'eau plate (sinon la protéine ne sera tout simplement pas absorbée).

Il est fortement conseillé de créer un programme de consommation de « nourriture » - par exemple, 1 à 1,5 verres toutes les 2 heures. Ou toutes les trois heures – un peu plus longtemps. Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau propre pendant les pauses.

Combien de temps dure le régime alimentaire ?

Le plus long des régimes alimentaires plus ou moins connus dure environ 30 jours. Le menu ne peut pas être qualifié d'austère et d'ascétique, mais tous les produits et « plats » sont consommés exclusivement sous forme liquide. Le matin - jus de fruits fraîchement pressés et thé vert (bien sûr sans sucre, sirop et confiture), vers midi - bouillons légers (toujours le deuxième voire le troisième) et smoothies de légumes, le soir - kéfir et shakes protéinés et tout au long de la journée du matin au soir - également de l'eau en quantités assez impressionnantes.

Pensez-vous qu'un régime alimentaire, même si vous le suivez pendant seulement 4 à 5 jours, soulage parfaitement les intestins, élimine les toxines et les soi-disant « déchets alimentaires » et stimule l'organisme à utiliser les graisses déjà accumulées pour couvrir les dépenses énergétiques actuelles (puisqu'un régime liquide, s'il est suivi correctement, contient relativement peu de calories) ?

Cependant, une période aussi longue - 20 à 30 jours ou plus - constitue plutôt une variante extrême du régime alimentaire. En revanche, il est presque certain qu'aucun nutritionniste ne conseillera à quiconque de suivre un tel régime (du moins en dehors d'une observation constante à l'hôpital) pendant plus de 12 à 14 jours.

La « distance » la plus populaire pour tout régime alimentaire est de 7 à 10 jours.

Si vous choisissez des aliments faibles en calories pour votre régime alimentaire, buvez une petite quantité de liquide à la fois (croyez-moi : si vous buvez du bouillon de boulettes dans une casserole plusieurs jours de suite, il est peu probable que la perte de poids souhaitée se produise, même si personne ne peut formellement vous reprocher le fait que votre régime était imbuvable pendant tout ce temps), passez beaucoup de temps au grand air et peut-être même faites de l'exercice en quantité raisonnable. cadre, alors en 7 jours de régime alimentaire, vous pouvez tout à fait vous attendre à perdre 5 à 7 kg de kilos en trop.

Régime « journée à boire »

Rappelons-nous la version la plus simple du régime alimentaire - une journée sur l'eau. Le point est simple : vous ne pouvez boire que de l’eau propre et plate tout au long de la journée. Ces jours sont considérés comme des jours de jeûne et peuvent être observés une fois par semaine ou deux à trois fois par mois. During this period, you can drink only water in unlimited quantities, but not less than 2 liters per day, or spend the day drinking freshly squeezed orange, grapefruit or apple juice mixed with water in a 1:1 ratio, maintaining a water balance of 1.5 liters per day. Les journées à boire comme celles-ci, les journées sur l’eau, donnent à votre corps une pause dans le stress de la digestion constante des aliments. Notre système digestif a besoin d’être nettoyé et ce processus est initié lors de ces jours de jeûne.

Vous devez vous préparer à l'avance. Commencez à manger sainement la semaine précédente. Si vous êtes amateur de mayonnaise, de sauces, de saucisses et d'aliments gras, frits et sucrés, excluez ces aliments de votre alimentation pendant une semaine. Quelques jours avant de commencer le régime « journée à boire », mangez uniquement des céréales, des fruits et des légumes. Buvez des boissons sans sucre tout au long de la semaine et passez au thé vert un jour avant de commencer le régime. Buvez également jusqu'à 2 litres d'eau par jour.

Vous devez arrêter le régime progressivement, en ajoutant progressivement des aliments faibles en gras - d'abord des légumes, des fruits, des céréales, puis des aliments protéinés faibles en gras. Après quelques semaines, vous pourrez progressivement reprendre votre alimentation habituelle. Mais là aussi, il ne faut pas manger trop de farine, de sucreries et d'aliments gras.

Après le régime « jour de beuverie », votre estomac rétrécira et vous mangerez moins à l’avenir et serez rapidement rassasié. Par conséquent, lors de ces jours de jeûne, vous pouvez réduire votre appétit et passer en douceur à une alimentation saine. Ce jour-là, vous perdrez 1 à 2 kilogrammes d'excès de poids.

Régime alimentaire pendant 7 jours

Avec un régime hebdomadaire, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilos. Comme base, vous pouvez utiliser des jus de légumes, de fruits, de produits laitiers faibles en gras et de bouillons. En plus des aliments liquides, il est important de faire attention à l'eau : la quantité d'eau que vous buvez par jour doit être d'au moins 1,5 litre. Vous pouvez également boire du thé vert (en feuilles) non sucré en quantité illimitée. Afin de ne pas vous rassasier d'un seul produit, vous pouvez alterner les jours de régime. Par exemple:

• 1 jour – avec du lait ou du kéfir ;
• Jour 2 – avec bouillon ;
• Jour 3 – Jus ;
• Jour 4 – Thé ;
• Jour 5 – Protéines ou yaourt ;
• Jour 6 – compote (abricots secs, pruneaux, raisins secs, cuire sans sucre) ;
• Le dernier jour est le jour des jus.

Arrêtez le régime alimentaire

La sortie du régime alimentaire hebdomadaire devrait se faire en douceur. Le lendemain, après avoir terminé le régime alimentaire, commencez le petit-déjeuner avec une petite portion de flocons d'avoine avec de l'eau. Le déjeuner et le dîner restent buvables. Suivez ce régime pendant 2-3 jours. Alors allez plus loin : mangez un plat que vous aimez au petit-déjeuner : œuf, yaourt, fromage, mais ne mangez pas trop de farine. Pour le déjeuner, préparez du porridge et mangez une pomme ou une banane. Boire le dîner. Et dès la deuxième semaine, commencez à ajouter des aliments protéinés maigres et des légumes trois fois par jour. Au cours de la troisième semaine, augmentez la quantité de glucides dans votre alimentation. Introduisez progressivement du sel et du pain de seigle, des pâtes, des céréales et des pommes de terre dans votre alimentation.

Cependant, assurez-vous que les 3/4 de votre menu quotidien sont composés d'aliments et de plats naturels, sains, faibles en gras et sains. C'est le seul moyen d'obtenir un résultat correct avec un régime alimentaire. Si vous pensez qu'un régime alimentaire vous aidera à maintenir une silhouette élancée pendant une série de périodes de gourmandise et de mauvaise alimentation, attendez-vous à d'inévitables déceptions...